La méditation, au cœur d’une vie positive

Véritable remède contre des maux très actuels que nous avons créés avec nos sociétés, la méditation est aujourd’hui plébiscitée comme étant l’un des rares à être gratuit et accessible à qui veut pratiquer.

Souvent associée à la religion et philosophie de vie Bouddhiste, la méditation est ce pouvoir de concentration que l’on possède tous au plus profond de nous, et qui nous permet, en focalisant notre esprit sur une pensée ou un objet, d’en approfondir le ou les sens.

Cette approche spirituelle fait appel à nos chakras internes et se fait ressentir au niveau du Soi et de l’éveil.

Qu’est-ce que concrètement la méditation ?

bienfaits de la méditation

La méditation est avant tout une pratique mentale ou spirituelle qui consiste à poser son attention sur un point bien précis, préalablement choisi comme tel.

Tout au long d’une méditation, la concentration est en éveil maximum, et l’esprit, même s’il aura tendance à dériver vers d’autres pensées, reste focalisé jusqu’à pénétrer l’intérieur de Soi pour y trouver la paix tant désirée.

Avec un succès toujours plus grandissant, la pratique de la méditation est presque devenue un courant très à la mode en occident.

En effet, on constate depuis une vingtaine d’années, que de nombreux touristes venus visiter l’Inde ou L’Asie du sud-est, en reviennent enchantés et inspirés par les valeurs bénéfiques du Bouddhisme et donc de la méditation.

Du reste, il n’est pas rare de les voir porter autour du poignet un bracelet de méditation dit Mâlâ.

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Les origines de la méditation

Pour retrouver les premières traces d’une pratique de la méditation, il faut remonter aux origines du Bouddhisme, et donc de Bouddha lui-même. L’histoire veut que tout commence au 5è siècle avant J.C. quand nait à Lumbinî au Népal, Siddhârta Gautama.

D’une enfance heureuse en famille à une vie de jeune homme luxueuse et décadente, il découvre avec stupeur à 29 ans que sa vie d’aristocrate n’est qu’un leurre, et qu’aux portes de son palais, le peuple est dans une souffrance extrême due à la famine et à la pauvreté.

Choqué et comme réveillé d’un long cauchemar, il abandonne tous ses proches et ses biens, et part vivre une vie de moine errant, où, au fil de ses rencontres, il va être atteint de « l’éveil » et ainsi devenir Bouddha.

De là, sa vie ne sera faite que de méditations et d’enseignements de la sagesse aux nombreux disciples qui le suivent le long de sa route. Le Bouddhisme était né…

Comment pratique-t-on la méditation ?

La méditation ne nécessite pas d’endroits vraiment particuliers pour être pratiquée. Il faut juste se trouver un espace où vous serez à l’aise et surtout l’esprit serein.

Même si quelques-uns arrivent à pratiquer la méditation dans le bus ou dans la file d’attente d’un supermarché, il est préconisé, surtout au départ, de se retrouver dans un endroit où vous vous sentirez en totale confiance.

Ensuite, il est certain qu’une bonne méditation se fera silencieusement, et que trop de bruits externes peuvent nuire à votre concentration. Une petite musique de fond peut parfois aider à créer une ambiance, mais on est d’accord qu’il sera difficile de méditer sur du Metallica par exemple.

D’autres artifices peuvent être utilisés pour installer une ambiance nécessaire à une méditation.

Ainsi, des bougies et des encens parfumés pourront être allumés. Le tintement de clochettes est aussi préconisé, tout comme le bruit de l’eau qui coule, car tous deux possèdent un attrait particulier qui sied à merveille à la concentration durant votre méditation.

Pour être en totale harmonie avec son corps, il est conseillé d’être allongé, ou bien assis en tailleur, comme les indiens, les deux mains posées sur les genoux.

Les yeux fermés sont recommandés pour mieux se retrouver face à soi-même, et une respiration des plus régulières sera nécessaire à toute concentration. Voilà, laissez dériver votre pensée sur votre respiration justement, et laissez-vous aller, votre méditation peut commencer.

Les bienfaits de la méditation

Il est prouvé depuis de nombreuses années que la méditation a des effets bénéfiques sur notre santé.

Même si nous sommes tous différents, et que nous réagissons tous différemment aux soins et remèdes, il est garanti que chacun d’entre nous éprouvera du positif après quelques séances seulement d’une méditation.

Bien que spirituelles, donc non conventionnées par la médecine dite traditionnelle, nombreux sont les toubibs qui, de nos jours, préconisent des séances de méditation à leurs patients, en complément d’un traitement médicalisé.

Car la méditation, au-delà de jouer un rôle essentiel contre le stress, améliore la qualité de vie de ceux qui la pratiquent. En redonnant confiance à son égo, et donc en se réaffirmant auprès des autres, en évacuant les angoisses et les insomnies, ou en favorisant les communications, la pratique de la méditation est primordiale pour qui souhaite vivre sereinement, en accord et harmonie avec soi-même.

Mais la méditation favoriserait aussi de nombreux maux plus conventionnels, en renforçant votre système immunitaire et en participant activement à votre auto-guérison. En ressourçant aussi tous vos chakras internes qui sont directement liés, eux aussi, à votre mental.

Conclusion

On vient de le voir, la méditation est donc essentielle pour mieux affronter au quotidien les aléas d’une vie pas toujours si simple.

En vous accordant une petite pause de 15 minutes journalière, vous pourrez vous laisser aller à une profonde réflexion qui aura un impact positif radical sur votre comportement face aux coups durs que nous devons tous affronter.

D’un coup, vous vous sentirez spirituellement bien plus « éveillé », et doté d’un nouvel appétit envers la vie. Dans le calme et la sérénité.